BuSO Sint-Rafaël

logo van Sint-Rafaël

Sport

Zwemmen

Eén keer per week zwemmen we met jou en je medecursisten zwemmen. We houden speciaal 2 baantjes vrij zodat we aan verschillende zwemstijlen en vaardigheden kunnen werken in het water. Conditioneel trainen, kan ook.
Wil je leren zwemmen? Dan starten we met watergewenning en het aanleren van de arm- en beenbeweging schoolslag. Je kan bij ons ook verschillende zwembrevetten halen.

Wat kan er aan bod komen?:

  • Watergewenning
  • Schoolslag
  • Crawl
  • Rugslag
  • Watertrappelen
  • Eendenduik
  • Reddersprong
  • Duiken van zowel, rand, startblok als springplank
  • Conditietraining
Fitness

Wat kun je in het vak fitness verwachten?
Samen met de leerkracht bepalen wat jouw trainingsniveau is;
Je grenzen proberen te verleggen en zo je optimale fitnessniveau te bereiken;
Een beter uithoudingsvermogen opbouwen;
Je rompstabiliteit trainen;
Gebruik leren maken van verschillende fitnesstoestellen zoals de loopband, de crosstrainer, de hometrainer …;
Je spiermassa vergroten en je conditie en kracht trainen;
Je stabiliteit en evenwicht verstevigen;
De buikspieren alsook je rug-, borst-, been- en bilspieren trainen.

Torbal

Torbal is een complete balsport, specifiek voor blinden en slechtzienden.
Wekelijks torbal je met een groepje van ongeveer 6 cursisten. Je krijgt er snel de val- en werptechnieken onder de knie alsook de spelregels van dit plezante spel.
Je traint er niet alleen je conditie mee maar ook je oriëntatie, spierkracht, gehoor, evenwicht, zelfbewustzijn, communicatie, fair-play, tactisch inzicht en teamgeest. Er zijn in Vlaanderen heel wat torbalclubs waarmee we je graag in contact brengen.

Keer terug naar aanbod